IL PERCORSO DI PREVENZIONE E RECUPERO DAGLI INFORTUNI

Ottieni un fisico mobile, prestante e resistente per abbassare il rischio infortuni o recuperare più velocemente per il ritorno in campo

SAI COSA SIGNIFICA PREVENZIONE?

Quando sento parlare di “prevenzione” capisco che è un termine al quale non viene data la giusta importanza o il giusto significato.

I ragazzi giovani quando mi parlano di prevenzione pensano alla singola postura e allo stretching, ma prevenire non significa solo questo!

Il termine più appropriato con lo sportivo è “riduzione dei fattori di rischio”, il che non significa che non ci faremo mai male se facciamo certi esercizi ma sicuramente andremo a limitare il rischio per quelli che sono gli infortuni tipici.

Quando parliamo di PREVENZIONE intendiamo di quel percorso composto dalla giusta alimentazione, dall’esercizio e dal giusto approccio alla quotidianità partendo da se stessi.

Capisci quindi quanto sia importante gestire tutti questi fattori, creando un piano, un programma e una routine per rispettare questo programma nel lungo termine.

(Se ti stai chiedendo se ti stai allenando, mangiando o preparando nel modo giusto… probabilmente non lo stai facendo, ma non preoccuparti, il 99% degli atleti non lo fa.) 

PERCHÈ DEVI INTEGRARE UN PROGRAMMA DI PREVENZIONE NEL TUO QUOTIDIANO?

In 18 anni nel settore, allenando atleti di qualsiasi categoria, ho sempre visto troppi sportivi sottovalutare il vero significato della parola PREVENZIONE.

Impegnarti nel quotidiano, attraverso routine semplici ma costanti, ti permetterà di:

  • diminuire il rischio di infortuni gravi (e quindi lunghi stop),  
  • recuperare al 100% per il ritorno in campo dall’ultimo infortunio,
  • contrastare i soliti dolori e fastidi cronici,
  • massimizzare le tue performance, cosi da allenarti e giocare di più durante la stagione (e di conseguenza migliorare progressivamente)

IL PROGRAMMA PREVENZIONE

In questo per-corso ti ho inserito tutta la mia esperienza tra esercizi, programmi e routine che utilizzo sia in fase di prevenzione che rehab/return to play, con esempi di protocollo in caso di infortunio.

L’obiettivo è quello di sentire i primi cambiamenti dopo 3 settimane che lo segui, come anche farti finire la partita senza crampi.

All’interno di “Prevenzione come Filosofia” troverai non solo esercizi e routine di mobilità e auto-trattamento, ma troverai come gestire tutti i fattori per raggiungere davvero la migliore versione di te stesso:

  • Guide sull’Alimentazione
  • Come gestire il Recupero
  • Best practise per il Sonno
  • Mental coaching per preparare il tuo piano di azione 

Questo percorso ti permetterà di metterti al riparo dagli infortuni causati dall’allenamento e dall’attività agonistica.

Inserirai la routine ideale nella tua settimana tipo con tutte le attività di prevenzione, tra mobilità, rinforzo, attivazione (warm-up), riposo e alimentazione in modo coordinato ed efficace.

Imparerai come attivare i muscoli più importanti per massimizzare la loro mobilità. Questo non solo abbasserà il rischio infortuni, ma permetterà di portare la tua esplosività alle stelle.

Avrai sessioni di preparazione dinamiche con esercizi dimostrativi che ti aiuteranno a migliorare mobilità, flessibilità e stabilizzazione.

Inoltre inserirò anche guide per recuperare da determinati infortuni nel quale potresti essere caduto, dai quali forse non ti sei ancora ripreso.

COSA TROVI IN "PREVENZIONE COME FILOSOFIA"?

Ecco cosa otterrai una volta iscritto al programma con questa offerta (+ BONUS)

TUTTE LE SEZIONI DEL PROGRAMMA

In questo per-corso ti ho inserito molti degli esercizi che utilizzo sia in fase di prevenzione che rehab/return to play e ti ho fatto degli esempi di protocollo in caso di infortunio.

Gli esercizi che trovi li potrai inserire nei tuoi programmi, come attivazione o come esercizi di allenamento vero e proprio in base alle tue esigenze.

Ecco l’indice con tutte le sezioni del programma:

Introduzione all’argomento prevenzione per apprenderne appieno il significato, l’approccio con cui gestire i diversi fattori e come potrai integrare senza sforzo il programma di prevenzione nella vita quotidiana.

Qui capirai la vera importanza della prevenzione e di come questo percorso può davvero cambiare svoltare la tua stagione.

Vedremo tutti i passi per come puoi ridurre i fattori di rischio infortuni.

In questa sezione vedremo la Piramide del Recupero: tutti i fattori o le cause, in ordine di importanza ed incidenza, che determinano oltre che la prevenzione il corretto recupero da problematiche per il ritorno in campo al 100%.

Se non dormi abbastanza, limiti anche il tempo di recupero del tuo corpo.

Troverai un’intera guida sul sonno più consigli pratici da mettere in pratica da subito.

Una corretta alimentazione ti permetterà di ridurre anche il rischio di infortuni e in caso di recupero, e perchè no, di velocizzare i tempi di rientro. Qui troverai una guida alla nutrizione e le best practise per diverse situazioni o routine.

In questa sezioni trovi esercizi di auto trattamento che puoi fare a partire da ORA per prevenire e preparare al meglio le tue giornate e i tuoi allenamenti. 

Apprenderai strategie e tecniche finalizzate al comandare il nostro pensiero che può condizionare e aiutare la prestazione o la situazione del caso.  L’obiettivo è strutturarti in modo corretto quello che sarà il tuo piano d’azione.

Vedremo quali sono gli infortuni tipici al ginocchio, capire il tipo di problema e le cause, e sopratutto cosa fare in base al caso.

Una lesione dei legamenti della caviglia può portare ad un importante disequilibrio posturale che si potrebbe ripercuotere sulla qualità della vita normale di una persona o sulla performance sportiva di un atleta. Qui vedremo come prevenire questi problemi o risolverli se già in corso (molto probabile)

Vedremo come possiamo lavorare sui trigger point in autonomia, per trattare varie parti del corpo come:

  • Glutei
  • Piriforme
  • Adduttori
  • Vasto mediale
  • Gastrocnemio e soleo
  • Vasto laterale
  • Quadricipite
  • Ileo psoas
  • Fascia plantare
  • Peroneali
  • Tibiale

Qui troverai 4 diverse sezioni con:

  • 22 esercizi di mobilità
  • 20 esercizi di stabilità
  • 11 esercizi di flessibilità
  • 28 esercizi di rinforzo

Esempi pratici di protocolli che possono essere usati sia come fase di recupero dall’infortunio che come attivazione nel caso in cui nello storico di chi abbiamo davanti sia presente questa sofferenza.

  • Protocollo Tendinite ginocchio del corridore/saltatore → 20 esercizi
  • Protocollo bandelletta ileo tibiale → 11 esercizi
  • Protocollo Fascite implantare → 37 esercizi
  • Protocollo tendine d’achille → 18 esercizi

ACCEDI AL PROGRAMMA

Riduci il rischio infortuni, recupera dai problemi fisici e ottieni un fisico mobile, resistente e prestante.

Sarà tuo a vita e potrai iniziarlo subito o quando vorrai durante la tua stagione.

ADS POST - 2 (1)
PREVENZIONE COME FILOSOFIA

69€

Da Lunedi 27 il prezzo si alzerà a 99€

  • ✅ Programma "Prevenzione come Filosofia"
  • ✅ Protocolli di attivazione e recupero
  • ✅ Oltre 80 esercizi di mobilità, stabilità, flessibilità e rinforzo
  • ✅ Accesso al gruppo privato
  • ✅ Programma in PDF tuo per sempre
  • ✅ Risparmia 30€

Cosa dicono i miei atleti?

Ecco i feedback e le recensioni degli iscritti alla Untraditional Academy e agli altri percorsi Untraditional.

HI! I'M STEFANO

Sarò il tuo Coach in questo percorso.

Semplice sono… Un pazzo!
Un pazzo ma con la testa sulle spalle che ha come obiettivo lo star bene di chi si affida a me.
Tanti studenti mi chiedono quale sia stato il mio percorso, il percorso per essere UNTRADITIONAL

Bene, a livello accademico mi sono laureato in scienze motorie prima, poi ho fatto massoterapia e poi osteopatia, ma tutti i giorni studio ogni situazione che va dalla psicologia alla medicina, osservo e analizzo i vari metodi in circolazione.

In più di 15 anni di lavoro ho avuto la fortuna di lavorare con una varietà di soggetti differenti, dall’atleta di spicco mondiale al talento in erba da crescere.

Ecco ognuno di loro ha contribuito alla creazione del mio metodo, di UNTRADITIONAL, che significa non comune, perchè nelle mie sessioni non ci si allena soltanto ma si ride, si parla, ci si diverte e si fatica allo stesso tempo e si ottengono benefici.

Dicono crei dipendenza 😂.

Ora, potrà sembrare uno slogan ma non lo è, il mio obiettivo è il raggiungimento del tuo.

Quindi, non mi resta che augurarti in bocca al lupo!

DOMANDE FREQUENTI

Una volta acquistato il Better Performance Vol.2, potrai scaricare il programma di 58 pag. in PDF attraverso la piattaforma Untraditional Academy o dall’email di conferma acquisto che riceverai.

Dopo che avrai scaricato il PDF, sarà tuo per sempre, ma potrai sempre riscaricarlo nel caso dovessi perderlo.

Il programma non è personalizzato insieme a Stefano Brasetti, ma potrai chiedere consigli per adattarlo alle tue esigenze o per qualsiasi dubbio nel gruppo privato dedicato.

Per un percorso personalizzato c’è un servizio apposito di affiancamento e coaching.

La piattaforma che ospita Untraditional Academy accetta come metodo di pagamento carta di credito, carta prepagata o carta di debito. Oppure utilizzare metodi come PayPal e Google Pay.

Si, all’interno del programma troverai i video delle esecuzioni degli esercizi e molto altro.

L’abbonamento si rinnova in base al pacchetto che sceglierai:

  • Piano mensile: si rinnoverà ogni 30 giorni.
  • Piano Full Season: si rinnoverà ogni anno allo stesso prezzo, ma puoi tranquillamente rimanere un anno e disdire prima del rinnovo.

Ad ogni rinnovo verrà prelevata la rata dell’abbonamento direttamente dal metodo di pagamento che hai indicato in fase di acquisto.

Tutti i pagamenti sono processati in automatico dalla piattaforma che ospita l’Academy.

L’abbonamento può essere comunque interrotto in qualsiasi momento.

Questa è una delle domande più frequenti che ci vengono poste ed è una risposta semplice. Quasi il 99% degli sport prevede una sorta di movimento atletico come saltare, tagliare, correre, ecc. Questo programma aiuta a migliorare quelle aree per renderti un atleta complessivamente migliore. 

Il programma dura 12 settimane. Ogni fase è composta da 3 settimane lavorative seguite da una settimana di scarico (o settimana massima per l’ultima). La prima fase si concentra sui movimenti eccentrici, la seconda sui movimenti isometrici e la terza sui movimenti concentrici.

© 2023 All Rights Reserved – Stefano Brasetti The Untraditional Coach